칼로리 소모 많은 운동 8가지

 

칼로리 소모 많은 운동 8가지

우리가 운동을 하는 이유는 균형잡히고 튼튼한 몸을 만들기 위해서지만 그 이면에는 칼로리 소모라는 이유가 있습니다. 칼로리는 일반적으로 물 1g온도를 1℃ 올릴때 필요한 에너지 양이라고는 하지만 쉽게 말해서는 섭취한 음식으로부터 얻을 수 있는 에너지의 양이라고 보시면 됩니다. 이러한 칼로리를 운동을 통해 소모함으로서 몸을 더 건강하게 만들 수 있겠죠? 이 글에서는 카로리 소모가 많은 운동을 기준으로 안내해드려볼까 합니다.

 

 

1. 자전거 타기

자전거를 한시간 동안 활발히 타면 약 483칼로리를 소모할 수 있으며 실내 자전거를 타도 398칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

 

2. 테니스

테니스는 몸을 민첩하게 움직여야 하며 활동량이 많은 운동인데 한시간 동안 운동하면 약 728칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

 

3. 달리기

꾸준한 달리기로 많은 양의 칼로리를 태울 수 있으며 8km을 달리면 약 755칼로리 소모가 가능합니다.

 

 

4. 계단 오르기

아파트의 계단을 활용하여 쉽게 시작할 수 있는 운동이며 한시간 동안 약 819칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

 

5. 수영

높은 강도로 수영하면 많은 칼로리를 태울 수 있는 수영은 한시간 동안 하면 약 892칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

 

6. 태권도

발차기, 블로킹, 스트라이킹 등 다양한 동작을 하는 스포츠인 태권도는 한시간 동안 하면 약 937칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

 

7. 줄넘기

쉽게 시작할 수 있는 운동이며 실력이 좋지 않다면 트램펄린 등으로 대체할 수도 있는 줄넘기는 한시간 동안 하면 약 1074칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

 

8. 빠르게 달리기

고강도 운동으로 줄넘기와 유사한 효과를 얻을 수 있는 빠르게 달리기는 시속 12km로 빠르게 달린다면 한시간 동안 약 1074칼로리를 소모할 수 있습니다.

칼로리 소모가 높은 운동의 효과

칼로리 소모가 높은 고강도 운동을 하게 되면 땀을 많이 내게 되어 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하며 꾸준한 운동을 통해 체지방을 태우고 근력을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 에너지 소비량이 많아 식사 후에도 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

이상으로 칼로리 소모가 많은 운동 8가지 무엇이 있는지 안내해드렸습니다. 칼로리 소모량은 대략적인 수치이며 정확한 수치는 아니므로 운동하는데 있어 참고만 하시기 바랍니다.